実践・体感系スポーツドクター佐田のブログ

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なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?【part3】

ストレッチの ④つの 効果とは?

①パワーアップに つながる
②筋肉の ケガの 予防になる
③軟骨の スポーツ傷害の 予防になる
④身長が のび~る

こんかいは その②番目
ストレッチで 筋肉の ケガの 予防 という おはなし。

さっそく いくよ。

まったく おなじ 長さの ゴムと 紙テープ
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それでは おもいっきり~ ひっぱってみるよ!

はい ゴムひもは このとおり のびるから・・・・
切れない
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つぎに 
紙テープを おもいっきり~ ひっぱると・・・

あたりまえだけど・・・
切れる
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簡単なはなし、伸びれば 切れないよね。

スポーツをするとき 筋肉は 瞬間的に 伸ばされたり、
とっても 過酷な 環境に ある。

あんまり 筋肉が かたいと・・・
たいへんなことに なっちゃうかも・・・

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

”筋肉は 伸びる方が 切れにくい!!”

ケガをして 一番困るのは じ・ぶ・ん。
じ・ぶ・ん の ために ストレッチ~!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。
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by doctor-lion | 2007-09-11 12:06 | きょうの がぁ~お~!

成長痛って?

それってホントに成長痛!?

良くある こんなシーン。

「おかあさん。ひざが 痛いよ~」
3~5才くらいの こどもが、夜 眠れないほど 痛がる。 

「からだが 大きく なってる 証拠なんだから、大丈夫!」
と、おかあさん。

う~ん
たしかに だいたい 当たってるけど・・・、

「からだが 大きくなっている 証拠」=「成長痛」

と 決めつけるのは ちょっと待った~!

はっきり 伝えることが 出来ない こどもの 痛みには、

いろんな “からだのサイン” 

が 潜んでるんだよ。

成長痛なら 放っておいても OK。

でも、
それって本当に成長痛?

治療が 必要な ケガや 病気かも 知れないよ!
あとで こわ~い 思い しないで 済むように、ちょと お勉強 しようね~。

なぜ 痛くなる?

3~5才の こどもが、急に 膝のまわり などを はげしく 痛がるのが 成長痛の症状。

しかも、ひと晩 寝ると ケロッと 良くなって しまう ことが おおく、
長くても 数日で なおっちゃうんだ。

原因は はっきり わかってないけど、
先生が 考える 原因は 次の 3つ。

①成長期には 
 骨が 爆発的に伸びて 長くなる 
⇒筋肉やスジが その 伸びに ついていけない。
⇒筋肉やスジが ひきのばされて 一時的に とても かたい状態になる。
⇒かたくなった 筋肉やスジが 関節の 骨を 強く 引っ張ることになる。

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だから、跳んだり はねたり 活発な こどもの 膝のまわりに 多いのかも知れないね。

②成長期には、大人には 無い 成長軟骨(=成長線)が いっぱい ある。
こどもたちが 寝てる間に 成長ホルモンが たくさん 脳から 分泌される。
⇒成長軟骨の 中で どんどん 新しい骨が 作られる
ちょうど、夜中に 大急ぎで 道路工事を するような ものだね。
そりゃ、騒音・振動・埃も 出るでしょう。
それを、 こどもの からだは 痛みとして 感じて いるのかも。

③こどもって とっても 家庭の 雰囲気 などに 敏感・・・。

下の子が 生まれた。
幼稚園に馴染めない。
お母さんに甘えたい。

など、 “こころのオーバーヒート”のサインかも知れません。

以上 3つかな。

というわけで、
成長痛は おかあさんが しっかり 優しく 包み込んで あげるだけで ケロッと 治ると いうわけ。

ほかにどんな可能性が?   
                
次の サインが あったら もはや 成長痛 じゃないかも?
治療が 必要な 病気が 潜んで いるかも 知れないので、専門医へGO!

1)成長期の スポーツ傷害の 可能性:
成長痛は 関節全体を 漠然と 痛がる ことが 多い。

スポーツを がんばっている こどもが、
膝の下や 踵の ある一点を すごく 痛がる ときは、
もはや 成長痛 じゃなくて 立派な スポーツ傷害の 可能性も。

対策が 必要だよ。
スポーツドクターの ちゃんと 診てもらおうね。

2)炎症性疾患の 可能性:
明らかに 熱を 持って 腫れて 痛がるなら、
バイ菌が 関節周囲に 入って 関節炎を 起こしている 可能性も。

こどもは、よく 転ぶし 風邪もひく。
擦り傷から バイ菌が 入ったり、かぜ などに 続発する こともある。

かならず 小児科に いって 診てもらおう。

3)壊死性疾患の可能性:
太ももの 付け根を ひどく 痛がる ようなら、
骨が 血行障害で 壊死を 起こしている 可能性も。

専門の 小児整形外科を 受診しましょう。

4)腫瘍性疾患の可能性:
まず、ないけど、これは 怖い。

ケロッと 良くならない 頑固な 痛みで、どんどん 悪くなるような 場合、
骨や 筋肉などの 腫瘍の 可能性も。

MRIなど 精密検査機器が ある 病院に 相談した ほうが 良いね。

☆おかあさんは 一番の ホームドクター☆
色々 怖いことも 書いたけど、
ほとんどは 放って おいても 大丈夫な “成長痛”。

まずは、数日間 様子を みるだけで OK。
 
でもね、成長痛にも 色んな こどもの サインが あることは 忘れずに。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

ちょっと ながい けど お母さんへの メッセージ、

”おかあさん、あなたは 最高の ホームドクターです。
こどもたちが 豊かな 人生を 送れるよう 温かく、
そして ちょっとだけ 注意深く 見守って あげてください”

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。
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by doctor-lion | 2007-09-03 20:49 | きょうの がぁ~お~!
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