実践・体感系スポーツドクター佐田のブログ

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なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?【part2】

ストレッチの ④つの 効果とは?

①パワーアップに つながる
②筋肉の ケガの 予防になる
③軟骨の スポーツ傷害の 予防になる
④身長が のび~る

こんかいは その①番目
ストレッチで 4倍パワーアップ!? という おはなし。

せんせいの 手作りグッズ 新ネタ
”ほねパチンコ”登場だよ~
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こんな感じで
やわらかい ”ゴムひも”と、 かたい ”ひも”の 2本 くっついてるんだ。
わかる?
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さっそく ひいて ボールを 飛ばしてみよう!
まずは やわらかい ”ゴムひも”
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やっぱり ゴムは よ~く のびるよ
うん、かなり 飛んだみたい。
つぎは かたい ”ひも”
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ありゃ ほとんど 引けないや。
しかも、ぜんぜん とおくに ボールが飛ばないや。
おなじ ちからで 引いてるんだけどね。
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てまえが かたい ”ひも”
とおくの やわらかい ”ゴムひも”で とばした ボール。

距離にして やわらかい ”ゴムひも”のほうが、
4倍いじょう とんでるよね?

つ・ま・り
やわらかい ”ゴムひも”の ほうが おなじ力で パチンコを引いても 
4倍 パワーが出るってこと。

想像してみて~

も・し・も
自分の からだが ほねだけだったら・・・・

運動できる?

やっぱり、筋肉が ほねを動かさないと
飛んだり、はねたり、走ったり
できないよね?

もうわかったよね?

その
まさに ほねに くっつき うごかす
筋肉が、
”ゴムひも”のように やわらかいのと
”ひも”の ように かたいのでは
どっちが パワーが出るのか?

それを きょうは 先生の新ネタ
ほねパチンコで わかりやすく せつめいしたんだよ~

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

”かたい筋肉を 筋トレで ふやすより、ストレッチで 4倍パワーアップ!!”

筋肉を やわらかくするには ストレッチを やるしかない。
さあ、今すぐ ストレッチ ストレッチ~!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。

※注意:4倍というのは ほねパチンコの 飛距離をもとに、説明を わかりやすく するために もちいた 表現です。
ストレッチだけで 4倍のパワーアップを 保障するものではありません。

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by doctor-lion | 2007-07-16 22:56 | きょうの がぁ~お~!

なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?【part1】

なぜ? ストレッチが たいせつ なんだろうね~?
それは
ストレッチには いっぱい 大切な 効果が あるからなんだよ。

とても たいせつな お話しなので
わかりやすく まとめて シリーズ化 しちゃいま~す。

きょうは まず 結論から。

ストレッチの ④つの 効果とは?
①パワーアップに つながる  むだな 筋トレするよりも ストレッチで 
  使える 筋肉づくりを したほうが 効果あり!?

②筋肉の ケガの 予防になる 簡単なはなし、伸びれば 切れないよね。
 そういうこと。

③軟骨の スポーツ傷害の 予防になる こどもたちの 体には 
 とくに 筋肉が 骨に くっついている 部分に 軟骨が い~っぱい。
 固い筋肉が 軟骨を 引っぱると・・・・。

④身長が のび~る 骨と筋肉は しっかり くっついてる。
 筋肉が固いと・・・。もうわかるよね~!?

きょうは ここまで。
ひとつずつ わかりやすい たとえを 交えながら
”なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?”シリーズで アップしていくから
お・た・の・し・み・に!

えっ?
じぶんは からだ柔らかいから ストレッチ 必要ないって いう
そこの おともだち~!

ほんとうに やわらかいのかな~?

最後に
自分で 簡単にチェックできる からだのかたさ(タイトネス) チェック法を 教えておきま~す。
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

”たかがストレッチ されどストレッチ!!”

チェックして ちょっと固さが気になる おともだち~
あたりまえのことを 一生懸命することって ものすご~く 大切です!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。
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by doctor-lion | 2007-07-07 23:46 | スポーツ障害まめちしき

見える ことも ハンディ?!

は~い きょうは
ブラインド サッカーの おはなし。

人間には 五つの 感覚があることは しってるよね?

目でみる(視覚)・鼻でかぐ(嗅覚)・舌で味わう(味覚)・耳で聞く(聴覚)・手で触る(触覚)

どの 感覚も とっても 大切だよね?
なかでも 先生は、目で見ること だけは 失いたくない。
っていうか、視力を うばわれては スポーツは もちろん
日常生活すら できる 自信がない・・・。

し・か・し!
スポーツ ドクター として お手伝いしている
ブラインド サッカーの 試合を みると
目から ウロコ!

選手たちは
目が 見えないという ハンディを 負いながら、
普通に サッカーを プレーし
(しかも、 先生より うま~い)
負ければ くやしがり
勝てば 喜びを 爆発させる。

絶対 あるよ。
人間には たとえ 目が みえなくったって スポーツできる 
湧き出る 無限の ”ち・か・ら” が!

いや、むしろ
ハンディが あるから こそ 
人間の 無限の ”ち・か・ら” が 湧き出てくる っていうか
”気づく” んだと おもうんだな~。

ことばを かえると
健常であること(障害がないこと)が ハンディかも しれない・・・・。

見えることで かえって 潜在能力に 気づかず 生かされないとしたら もったいない話だね~。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

”人間の 潜在能力は 無限だ~~!!”

自分の ”ち・か・ら” に 限界を もうけて、
すぐ ”できない” ”むり”って あきらめちゃう そこの おともだち~
もうひと がんばり~!
きっと なにかが 湧き出てくるから!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。
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by doctor-lion | 2007-07-02 22:39 | きょうの がぁ~お~!
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