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実践・体感系スポーツドクター佐田のブログ

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なぜ? あしが たいせつ なのか? 【part4】あしの 筋トレ

なぜ? あしが たいせつなのか?」 シリーズ
つちふまずって なに?
つちふまずの 障害って?
③あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
④あしの 障害予防 その2 インソールで うまれかわる!?

こんかいは その③番目
あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
という おはなし。

では、さっそく
つちふまずと あしくび周囲の トレーニング

ちなみに 各運動は 10~20回を 2~3セット くりかえすといいよ。
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タオルたぐりよせ運動は ”タオルギャザー”と いったりする。
なれたら、
タオルの上に ペットボトルなど なにか おもりを おくと
より あしうら(つちふまず)が 強化されるよ。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

というわけで、きょうの がぁ~お~!

”継続は 力なり~!!”

よいこの みんな~
毎日続けないと 効果は でないぞ~!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

以上、ライオンでした。

■スポーツ障害予防 まめちしき シリーズ■
第一弾 なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?
第二弾 なぜ? あしが たいせつ なのか?
by doctor-lion | 2008-05-30 19:24 | きょうの がぁ~お~!
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