なぜ? あしが たいせつ なのか? 【part4】あしの 筋トレ
「なぜ? あしが たいせつなのか?」 シリーズ
①つちふまずって なに?
②つちふまずの 障害って?
③あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
④あしの 障害予防 その2 インソールで うまれかわる!?
こんかいは その③番目
あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
という おはなし。
では、さっそく
つちふまずと あしくび周囲の トレーニング
ちなみに 各運動は 10~20回を 2~3セット くりかえすといいよ。
タオルたぐりよせ運動は ”タオルギャザー”と いったりする。
なれたら、
タオルの上に ペットボトルなど なにか おもりを おくと
より あしうら(つちふまず)が 強化されるよ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
というわけで、きょうの がぁ~お~!
”継続は 力なり~!!”
よいこの みんな~
毎日続けないと 効果は でないぞ~!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
以上、ライオンでした。
■スポーツ障害予防 まめちしき シリーズ■
第一弾 なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?
第二弾 なぜ? あしが たいせつ なのか?
①つちふまずって なに?
②つちふまずの 障害って?
③あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
④あしの 障害予防 その2 インソールで うまれかわる!?
こんかいは その③番目
あしの 障害予防 その1 じぶんで できる トレーニング(筋トレ)
という おはなし。
では、さっそく
つちふまずと あしくび周囲の トレーニング
ちなみに 各運動は 10~20回を 2~3セット くりかえすといいよ。
タオルたぐりよせ運動は ”タオルギャザー”と いったりする。
なれたら、
タオルの上に ペットボトルなど なにか おもりを おくと
より あしうら(つちふまず)が 強化されるよ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
というわけで、きょうの がぁ~お~!
”継続は 力なり~!!”
よいこの みんな~
毎日続けないと 効果は でないぞ~!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
以上、ライオンでした。
■スポーツ障害予防 まめちしき シリーズ■
第一弾 なぜ? ストレッチが たいせつ なのか?
第二弾 なぜ? あしが たいせつ なのか?
by doctor-lion
| 2008-05-30 19:24
| きょうの がぁ~お~!