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実践・体感系スポーツドクター佐田のブログ

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基本的な ストレッチ

なぜ? ストレッチが たいせつか? は
もう わかってるよね~

さて、 きょうは
基本的な ストレッチ 実践編だよ

ストレッチの コツは 5つ

①息を とめず、 しぜんな 呼吸で おこなう。
②反動を つけず、 ゆっくり のばす。
③20秒 以上 のばす。
④のばす 筋肉を 意識する。
⑤いた気持ちいい ところまで のばす。


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by doctor-lion | 2008-06-07 21:36 | スポーツ障害まめちしき
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